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书名：焦虑的反面是具体
作者：[澳]朱迪·洛因格
分类：完本;学习
内容简介：
这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。作者朱迪博士是澳大利亚是临床心理学专家，焦虑治疗诊所创始人，长期专注于焦虑、心态和韧性领域。从业以来，她帮助过成千上万的来访者摆脱焦虑，掌握与焦虑和平共处的方法。依据这些临床经验和实践经验，结合经典心理学治疗方法，朱迪博士开创了“心力训练法”，从理解焦虑的本质，到认识自己的价值观，再到使用心理工具调节，最后到将焦虑转化为具体，向着人生目标前进，用四个步骤有效缓解和治愈焦虑情绪，增强韧性。
本质上，焦虑源于我们对不确定性的抗拒，翻开这本书，用心力训练法避开模糊的恐惧，拥抱具体和当下，将价值观作为灯塔，就能将焦虑转化为一种超能力，走出内耗的牢笼。
Chapter 1
焦虑也可以是一种超能力
你的生活中是否充斥着焦虑、压力和担忧，让你无法活得自信而充实？被这个问题困扰的绝对不止你一个。当今社会中的焦虑和压力水平已经达到了流行病的程度，焦虑症其实已经成为最普遍的心理健康问题。在澳大利亚，不管是成人、儿童还是青少年，有1/4的人或早或晚会经历临床水平的焦虑——这种程度的焦虑极为严重，已经让人们无法按照理想的方式生活。有研究表明这个比例还在继续上升，而这一发现似乎不足为奇。
焦虑本身是人类成长经历中一个常见的组成部分。我们生活在这个不确定的世界上，每时每刻都在不断地变化，自然而然会产生焦虑。焦虑就是生而为人的结果！我们的大脑天生就会感到焦虑，它是一种固有的自我保护机制。一旦我们认为某种东西是危险的，或者会对我们产生威胁，大脑就会触发一种应激反应，也就是“战斗或逃跑反应”（fight or flight response）——这是一种神经化学反应过程，它让我们的身体做好准备，要不逃跑，要不就留下来跟我们预感到的危险开战。这种经历就是焦虑。
然而对于某些人来说，焦虑可能会达到临床水平，这时候它就会严重破坏我们的生活，给我们带来巨大的痛苦。幸好我们有心力训练法，不管你是处在日常焦虑中还是临床水平的焦虑中，这种方法都能够为您提供帮助。
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发表于 2025-1-22 08:40:46